Tips de entrenamiento

• Utiliza ropa adecuada. Elige bien tus zapatillas e implementos para no causar lesiones
  Haz ejercicios de manera gradual. Comienza muy suave y aumenta la exigencia día a día. No te sobrecargues.
• No te pongas metas muy exigentes en un principio. Recuerda que las largas metas sólo se obtienen al final.
• Sigue un plan de alimentación balanceado en nutrientes, incorporando alimentos de los distintos grupos.
• Registra tus progresos. Siempre es necesario ver nuestros avances y mejorías.
  Diviértete en los entrenamientos. Elige la actividad que genere más placer y al ritmo que te motive a seguir entrenando.
• Varía en tus ejercicios. No es necesario que siempre realices la misma actividad. La rutina suele cansarnos y termina por aburrirnos.
• Socializa en tu entrenamiento. Es una gran posibilidad de cosechar amistades y solidificarlas.
• Visualiza tu meta lograda. Esto será un gran motivador para ayudar a alcanzarlos.

Que no te gane la rutina.

Haz actividad física.
¿Por qué?

1. Manejarás mejor el estrés y te sentirás más feliz y relajado
2. Te sentirás más agil y con más energía
3. Te verás mejor y será más fácil mantener el peso adecuado
4. Podrás prevenir o controlar enfermedades como obesidad, diabetes y presión alta

¿Qué hacer?

1. Trasládate caminando o en bicicleta para ir al trabajo, universidad, compras y visitar los amigos
2. Usa la escalera en vez del ascensor
3. Haz un alto en la rutina, párate, camina, estírate
4. Comparte los quehaceres del hogar, también son formas de ejercicio

La vida no es sólo trabajo o estudio; la diversión también es parte de una vida sana

"Vive la juventud en movivmiento"

Te verás y sentirás mejor
¿Por qué?

1. Porque aumentarás tu fuerza y energía
2. Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades
3. Podrás crecer y desarrollarte de manera más sana
4. Podrás prevenir la obesidad y futuras enfermedades al corazón
5. Podrás compartir con tus amigos o hacer nuevas amistades
6. Te alejarás de las drogas, el acohol y el cigarrillo

Beneficios de correr

¿Por qué correr?

Nuestro organismo tiene la maravillosa cualidad de transformar energía química en “movimiento”, y lo hace, básicamente, de dos maneras: en forma AERÓBICA (en presencia de oxígeno) o ANAERÓBICA (sin oxígeno).Para el primero de los casos obtiene el “combustible” de algunos de los alimentos con los que se nutre; carbohidratos (como la papa, el pan, las pastas, los postres, etcétera) o grasas (como los aceites, la manteca, y las carnes).

Si realizamos actividad física suficiente, consumimos estos compuestos, pero si no la efectuamos y la ingesta es excesiva, se depositan bajo la piel como tejido adiposo y amentamos de peso
Una persona adulta activa necesita unas 2000 calorías para sus necesidades básicas, y unas 500 adicionales por cada “sesión” de actividad física. Si incorporamos mayor cantidad que la necesaria, nuestro peso se incrementará.

I CORRIDA UNIVERSITARIA

Te invitamos a participar de un evento deportivo que incita a los jóvenes universitarios a llevar una vida sana ligada al deporte y la buena alimentación.

La Corrida Universitaria se llevará a cabo el día 11 de octubre del 2009 en Valparaíso. La partida se emplazará en la intersección de las Avenidas Francia y Errázuriz a las 08:15 de la mañana. Anterior a esto se habilitará la cafeta de la Casa Central de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (Av. Brasil 2950) desde las 07:30 de la mañana para que los competidores guarden sus pertenencias.

El evento comienza con un trote desde la Casa Central al lugar de partida. A las 08:15 se dará el vamos.

El recorrido es el siguiente:

Av. Errázuriz hasta La Aduana, girando y retornando por la misma Av. Errázuriz hasta la intersección con calle Simón Bolívar donde se conectará con Av. Brasil, terminando en la meta ubicada en la puerta de la Casa Central.

La premiación se realizará al interior de la Casa Central.

Existen sólo dos categorías: damas y varones.

Habrá premios para los 3 primeros lugares de cada categoría, consistentes en medalla e implemento deportivo.

Habrán hidratación y frutas para todos los competidores.

Se repartirá información para prevenir el consumo de drogas y alcohol, como también para llevar una buena alimentación.