Tips de entrenamiento

• Utiliza ropa adecuada. Elige bien tus zapatillas e implementos para no causar lesiones
  Haz ejercicios de manera gradual. Comienza muy suave y aumenta la exigencia día a día. No te sobrecargues.
• No te pongas metas muy exigentes en un principio. Recuerda que las largas metas sólo se obtienen al final.
• Sigue un plan de alimentación balanceado en nutrientes, incorporando alimentos de los distintos grupos.
• Registra tus progresos. Siempre es necesario ver nuestros avances y mejorías.
  Diviértete en los entrenamientos. Elige la actividad que genere más placer y al ritmo que te motive a seguir entrenando.
• Varía en tus ejercicios. No es necesario que siempre realices la misma actividad. La rutina suele cansarnos y termina por aburrirnos.
• Socializa en tu entrenamiento. Es una gran posibilidad de cosechar amistades y solidificarlas.
• Visualiza tu meta lograda. Esto será un gran motivador para ayudar a alcanzarlos.

Que no te gane la rutina.

Haz actividad física.
¿Por qué?

1. Manejarás mejor el estrés y te sentirás más feliz y relajado
2. Te sentirás más agil y con más energía
3. Te verás mejor y será más fácil mantener el peso adecuado
4. Podrás prevenir o controlar enfermedades como obesidad, diabetes y presión alta

¿Qué hacer?

1. Trasládate caminando o en bicicleta para ir al trabajo, universidad, compras y visitar los amigos
2. Usa la escalera en vez del ascensor
3. Haz un alto en la rutina, párate, camina, estírate
4. Comparte los quehaceres del hogar, también son formas de ejercicio

La vida no es sólo trabajo o estudio; la diversión también es parte de una vida sana

"Vive la juventud en movivmiento"

Te verás y sentirás mejor
¿Por qué?

1. Porque aumentarás tu fuerza y energía
2. Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades
3. Podrás crecer y desarrollarte de manera más sana
4. Podrás prevenir la obesidad y futuras enfermedades al corazón
5. Podrás compartir con tus amigos o hacer nuevas amistades
6. Te alejarás de las drogas, el acohol y el cigarrillo